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    产后阴部松弛怎么办,有什么好方法可以让私处变紧致吗吗?
    分享  | 2020-11-23 10:05:40发布 信息编号:14558
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产后阴部松弛怎么办,有什么好方法可以让私处变紧致吗吗?
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一、缩Y运动正确做法
1、运动
运动步骤详解:​‌‌仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。
注意事项: 好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面,晚上做完可以用千黛斯。
2、憋尿运动
运动步骤详解:在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。
注意事项:憋尿时间不宜过长,否则会造成泌尿系统疾病,那就得不偿失了。
3、收肛运动
运动步骤详解:这是一种有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。
注意事项:对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。
4、缩Y瑜伽
运动步骤详解:盘腿提肛,单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重复10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进Y道紧实。
注意事项:把握好呼吸的节奏,避免过快,也避免过于缓慢。
二、多吃维生素B2丰富的食物。
在日常饮食中多吃五谷杂粮和带皮谷物,有助补充维生素B族,增加阴道黏膜的弹性和水分含量。不但可以缓解阴道干涩问题,还有配合千黛斯利于Y道紧缩修复。
含有维生素B2丰富的食物主要有:动物肝肾,蛋黄,鳝鱼,胡萝卜,香菇,芹菜,橘子,橙子等。另外产后也可以多吃一些 健脾 的中药,让产道尽快恢复。”
三、预防妇科 。
Y道是人体 为脆弱的部位,同时也 容易出现问题。所以关于阴道的养护是需要特别注意的。注意Y道卫生以及在生活的时候避免过于激烈,在同房后也需要注意清理。不要认为这些是小事。如果不注意,很容易出现妇科疾病。
一些产后妈妈认为洗洗更健康,但正是这样的过度清洁,导致Y道无法存留应有的分泌物与有益细菌,结果出现干涩问题。其实Y道不易过度清洁,可以用温水清洗一下外阴,勤更换内裤,避免经常穿紧身不透气的衣物;避免长期久坐,保证私密处的透气性,可以减少妇科 的发生几率,也可以降低出现Y道干涩的几率。
以上就是有关怎么改善产后同F干涩的解决办法,如果生完孩子的你Y道干涩了,不妨这么多,变回水润状态并非难事。
三、使用缩阴产品
注意挑选合格适用的缩阴产品
1、选用外用缩阴产品。
在Y道松弛的产后妈妈中不少都是哺乳期的妈妈,如果是口服缩Y产品不但容易在消化过程中消减药效,而且还会影响母乳质量,但是外用缩Y产品不同,不会影响母乳质量,也有利于人体吸收,更容易发挥药效。
2、产品成分安全。
Y道毕竟是女性的第 一生理特征,本身就比较敏感和脆弱,更何况生育之后的产后妈妈,Y道受到损伤,采用的缩Y产品必须是温和无刺激的才行。
3、不影响同F。
本身由于生育,很多年轻的男女很长时间没有进行同F,如果再因为使用缩阴产品很长时间不能同房,很容易影响夫妻感情。不过虽然缩Y产品不影响同F,但是使用产品之后Y道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态,同房时切忌过于激烈。
4、效果持久。
Y道松弛后每一个产后妈妈都希望恢复紧致 ,自然好的产后缩阴产品也必须做到安全缩阴 才行,毕竟没有一个女人希望自己频繁的出现阴道松弛问题。
5、使用简单。
一般生完孩子的妈妈都比较忙碌,没有过多的时间和精力花费在缩Y问题上。所以选择的缩阴产品必须使用方便,不影响正常生活,这样才能便于坚持,毕竟每个产后妈妈阴道松弛程度不同,缩阴时间也不一样。如果不能坚持,也影响效果。
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